目前14周歲正處于第二性征發(fā)育和長(zhǎng)個(gè)的關(guān)鍵時(shí)期，那按照你目前的體重身高來(lái)進(jìn)行計(jì)算的話，你的理想體重是一個(gè)58公斤。所以如果要減重，我們可以多做跳繩等縱向運(yùn)動(dòng)，晚上減少主食的一個(gè)攝入，多吃青菜，以瘦肉，牛奶，雞蛋為主，米面碳水化合物減少。
      

      你好，根據(jù)你提供的數(shù)值來(lái)看，體重有一點(diǎn)偏胖。建議每天飯后進(jìn)行40分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體減去身體的多余脂肪。平時(shí)控制飲食，少吃甜食脂肪含量高的食物。
      

      病情分析：
      你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你這種情況才14歲，正是身體生長(zhǎng)發(fā)育的階段，建議你可以科學(xué)的減肥，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)并且需要堅(jiān)持，多喝水，多吃水果和蔬菜，不建議服用減肥的藥物！
      
      以上是對(duì)“我體重135斤，身高163厘米”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述情況，你現(xiàn)在正是生長(zhǎng)發(fā)育期間，建議健康減肥，不要服用減肥藥物，以免對(duì)身體造成傷害，可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，健身操。仰臥起坐，瑜伽等等，但是要適度，不要過(guò)于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食或飲料，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，適量多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝你健康。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，根據(jù)你的身高和體重，就是稍微有點(diǎn)胖，目前不建議你減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你說(shuō)的這種情況，你剛剛14歲，正是生長(zhǎng)發(fā)育和發(fā)胖的年齡，目前體重稍微有點(diǎn)超標(biāo)，不建議減肥，平時(shí)可以多參加體育運(yùn)動(dòng)，每天檢查鍛煉，注意飲食均衡，避免食用高熱量飲食，20歲以后，一般女孩是會(huì)自己逐漸消瘦的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述身高163cm，體重135斤，14歲，按照標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算，應(yīng)該是偏胖的體型。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，要想保持良好的身材，應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)加飲食控制。制定體育鍛煉計(jì)劃，比如：跑步、瑜伽等，堅(jiān)持鍛煉，飲食注意減少肥膩及油炸食品，不吃甜食，不喝飲料，減少碳水化合物的攝入，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，體重很快就會(huì)下降的。