余光恐懼癥是恐懼癥的特殊表現形式，一方面與精神心理因素有關，另一方面也與個人的人格特征有關。一般需要心理治療，和藥物治療。心理治療，包括系統性脫敏治療。
      

      你好，從你的敘述可以了解你是一個性格內向，比較自卑的人，所以你表現為出門不敢抬頭看人，聊天時也不敢正眼看人，總是用余光看人不僅不禮貌，也會讓人感覺很猥瑣。所以從現在起，多參加積極有益的活動，多和人聊天溝通，從最熟悉的人開始練習，鍛煉的次數多了，自然而然的就會改變這樣不好的習慣。
      

      余光恐懼癥是社交恐懼癥的一種，一個人在注視某人或者某物時，覺得自己控制不住地同時在看旁邊的人或者物，注意力總是被余光所及的旁邊之人或物體所吸引，無法自由地移動自己的目光。余光恐懼癥給你帶來很多痛苦。建議你到醫院精神心理科檢查治療，通常采用心理治療和藥物治療。
      
      以上是對“我是一個28歲的男士”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      余光強迫癥是強迫癥表現類型之一，這一類患者害怕自己的余光，害怕自己用余光去看人或物，且常常伴有挫折感、內疚感和痛苦感。心理療法是余光強迫癥治療的優選之一，而具體到心理療法的關鍵性步驟，通常認為是接納心態的創造。建議你去見心理醫生，接受心理治療。