將要去外地讀書
女 | 16歲 2018-07-23 01:37:31
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健康咨詢描述： 將要去外地讀書，過從前從來沒有過的住宿生活，感到緊張害怕怎么辦？之前干了一件錯(cuò)事，覺得這個(gè)世界真的有沒有我都無所謂。害怕面對(duì)這個(gè)世界了，害怕失敗。現(xiàn)在每晚焦慮的睡不著覺。
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王貽娜 二級(jí)心理咨詢師
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2018-07-23 02:18:15
你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時(shí)小腹收起，呼氣時(shí)，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時(shí)，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你的各種感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個(gè)顏色、形狀或其他的變化……？
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