你好，很高興為你解答，根據您所描述的情況，想減肥的話，平時一定要控制飲食，不能吃肉制品的食物，平時加強鍛煉，注意休息，不熬夜。
      

      你好，這位小男生，如果你不是一個專業模特的希望，那么就不要在意這些身體的自然發育情況，高點胖點，矮點，瘦點都沒有什么問題的。關鍵是自己的文化知識，個人修養，專業技能有多強大！這才是將來實現自己個人價值最大化的根本保障。
      

      你說的大腿粗，腿面發硬，很可能是先天遺傳因素造成的，這種腿的粗細是很難改變的。但是你可以通過運動改變腿的柔韌性。通過一些武術、舞蹈、體操等動作。使身體的柔韌性變得更好，這樣就能部分彌補大腿粗腿面發硬的不足。
      
      以上是對“大腿特別粗且腿面發硬發酸責備”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      跑步其實不是瘦腿，反而腿部肌肉會更加的結實，有些人還會變粗。可以每天壓壓腿，有條件的話還可以將腿脖子幫上練倒立！加油！！