你好，根據你的描述，是這樣的。但是攝入熱量不可以低于基礎代謝熱量，太低有可能導致基礎代謝越來越低少，消耗的熱量也就越來越少，導致減肥停滯。減少攝入熱量同時，可以通過有氧無氧運動，增加熱量消耗，甚至改變體質，提高基礎代謝。

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述及年齡，目前這種情況是生長發育較快的階段。
      指導意見：
      一定不要過度的節食，在保證營養充足的情況下，積極的從事體育運動，并每天堅持，就可以使你的體重維持在均衡的狀態，千萬不可以使用減肥產品，好嗎？愿你健康！
      
      以上是對“每天吃飯，是不是只要攝入熱量小于或等于代謝熱量＋運”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你問的每天吃飯，攝入的熱量少于或等代謝熱量十運動消耗熱量就不會胖。
      指導意見：
      你問的基本上是對的，不長胖就必須控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜，少吃肉類食物。堅持運動才是減肥的正確方向。