一有重要的事情就失眠
女 | 25歲 2018-07-17 14:09:30
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健康咨詢描述： 一有重要的事情就失眠，焦慮，沒有承受能力，愛在事情未發生之前想太多，事后又對自己的表現各種不滿意。
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醫生回復區
2022-12-15 21:57:45 我要投訴
你要放松自己的心情，提高自信。平時閑暇時多聽一些歡快的音樂，多找幾個朋友聊聊天，散散步，適當的進行有氧運動，多參加一些社交的團體活動，這些都能使您保持愉快的心情，平和的心態。你是因為心事重、壓力大造成的失眠，你要調整一下睡眠：你要有規律的作息時間，生物鐘要穩定；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶，咖啡和酒，可以在睡前喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各一百克，煮成湯睡前服用；可服用谷維素和維生素，幫助調節神經，促進睡眠；也可以吃刺五加片或酸棗仁兒。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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