你好，你的這種情況在損傷早期應進行冰敷，冰敷可以減少炎性滲出從而緩解疼痛！在損傷后24小時即可進行熱敷（熱敷不僅可以促進血液循環，加速水腫的消退還可以降低神經的興奮性。）
      指導意見：
      ）若水腫較嚴重還需進行制動處理，必要時考慮加壓包扎，和將患肢抬高！若癥狀仍不能緩解則建議到醫院進行治療！
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述半月板有輕度損傷，疼痛不適，活動受限。
      指導意見：
      建議，首先注意休息，膝關節保暖，熱敷膝部，可以用通絡祛痛膏貼敷，用TDP神燈燈烤，每天二次，每次40分鐘，減少上下樓梯次數，不做爬山運動，以促進恢復。
      

      您的這種具體檢查核磁看損傷程度，輕微損傷可以直接石膏外固定二個月以上，如果損傷較重就需要進行關節鏡手術修復
      
      以上是對“板月板損傷怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！