病情分析：
      您好，這種情況要多喝水，調節飲食結構，避免節食減肥。多運動。
      指導意見：
      您好，可以多次梨，多吃水果蔬菜，火龍果和獼猴桃對便秘有幫助，喝酸奶可以的，禁食辛辣燒烤干燥食品。多到室外做有氧運動。
      

      指導意見：
      便秘的治療，首先的注意合理化飲食，可以多吃含纖維素多的食物，粗纖維可以促進胃腸蠕動，粗糧，蔬菜瓜果都是可以的，酸奶也有幫助作用，可以吃，火龍果，獼猴桃也可以吃
      

      病情分析：
      你好，根據你所說的這種情況多吃蔬菜水果肯定是對便秘有很大的幫助。
      指導意見：
      對于這種情況建議你還是多吃蔬菜水果，多喝水，同時適當的運動，促進胃腸道蠕動，也可以用中藥調理。
      
      以上是對“便秘怎么辦？除了吃藥以外”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！