減肥最重要的就是要管住嘴，邁開腿。不控制飲食，不進行運動，什么治療措施都是白搭。平時自己的話，可以配合按摩一些穴位，比如中脘穴，梁門穴，天樞穴，大橫穴，關元穴，氣海穴等，加上敲打帶脈，都可以起到很好的效果。也可以用荷葉，山楂等泡水服用
      

      根據你上面提供的情況，目前主要癥狀是肥胖，建議要想科學的減肥，嚴格控制食量，并且適當的運動每頓主食不超過二兩，副食以青菜為主，少油，并且飯后出去快走或慢跑，一個小時就可以減肥了。
      

      病情分析：
      你的問題是你體重較重，你很想減肥，怎么能減肥成功，有什么辦法？
      指導意見：
      減肥，主要是減少含高血脂事物的攝入量，就是不吃肉。
      其次是加強運動量，每吃1兩肉，游泳一小時，走步3小時，才會代謝出去。
      因此，建議你足夠運動，多跑，多運動，少吃肉。
      每天吃8分飽。
      
      以上是對“我今年30歲，體重146斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！