前兩天被嚇著好了之后特別在意自己的情緒
健康咨詢描述： 前兩天被嚇著好了之后特別在意自己的情緒，稍微有點不對就感覺很焦慮，害怕抑郁或者一直這樣好不了，該怎么緩解？
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病情分析：
根據你的描述，出現上述不適的癥狀考慮是神經衰弱，植物神經紊亂引起的可能性比較大，可以服用藥物治療，
指導意見：
建議你注意休息，避免過度的勞累，保持好的心情，每天堅持做有氧運動，多與人聊聊天，可以在醫生指導下服用，安神補腦液，生活規律，
安神補腦液行不？
你好，可以服用這種藥，治療效果不錯，你可以試試，按說明服用，
嗯嗯，除此之外，我現在還在吃谷維素和維生素B1可以么？
可以的。
當你被受到驚嚇后。出現了焦慮情緒。你擔心這種焦慮會一直持續下去。建議你進行心理治療心理咨詢。減輕驚嚇引起的情緒變化。獲得心理上的安全感。
安神補腦液的行不？
被嚇著的最好使用心里的辦法獲得安全感。
嚇著已經好了，現在情緒有時不太好，整體上還可以
情緒不好。最好是調整情緒。你可以采取運動治療。
你好，很高興為您提供咨詢，建議您不要太擔心，平時要多做運動，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上按時休息，不要熬夜，養成良好的生活習慣，更利于身心健康的恢復，因為運動可以增強神經遞質的傳遞，讓心情更加愉悅，減少抑郁，促進健康。
以上是對“前兩天被嚇著好了之后特別在意自己的情緒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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前兩天發生了什么事，如何被嚇著了？在什么時候，什么情形下會感覺不對？試試全身放松，用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹凸起來，呼氣時，小腹凹下去，保持深呼吸，想象著你被嚇著的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……
說是被自己冥想的感覺嚇到了
家里的親人都非常健康嗎？
家人沒問題
爺爺奶奶，姥姥姥爺爺都健康？
爺爺奶奶不在了，爺爺去年冬天剛走的
你和爺爺奶奶的關系怎么樣？
奶奶沒有印象，爺爺對我很好
和爺爺奶奶做個告別，再觀察一下你自己被嚇著的感覺。
現在是提不起精神來，怎么辦？
按照我說的做：全身放松、想象著爺爺奶奶在你的面前，對他們說：爺爺奶奶，您們是我的爺爺奶做，永遠都是，我愛您們，您們將生命給予了爸爸，爸爸將生命傳承了給我，我接受您們給予我的生命，接受您們給予我的一切，不管是好的，還是不好的，我都接受。您們是大的，我是小的，我尊重您們的命運，我會把您們的責任和義務交還給您。我愛您們，也請您遵重我的命運，祝福我。有一天我會去看您們的，如果您們愿意，我還會活一段時間，請在我活著的這段時間里祝福我。我會在心中給您們留一個位置，做很多有意義的事來紀念您們。相信我會走好自己的路，祝福我吧，爺爺奶奶，我愛您們！（大哭時，睜著眼睛，做好事時，想著是為爺爺奶奶做的。）
你好，這樣朋友，非常感謝你的來訪。給你的建議是把心放寬一點，你這樣子對自己情緒的過分關注，擔心，焦慮反而增加心理負擔，引起疾病。保持健康的一個重要因素之一就是善于保持樂觀豁達的心態。
就是盡量不要在意它就可以了，？但是我最近食欲也不好，我怎么才能不那么在意他呢？
食欲不好是怎么引起的呢？
心情不好食欲也就不好
是啊，所以先要調整好自己的心態
怎么調整呢？
首先給自己積極的心理暗示，也可以轉移注意力
具體說一說可以嗎
告訴自己是很健康的，是很堅強的，很快就會好起來的。找自己喜歡的事情做，轉移注意力。
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