你好，這種情況考慮是身體上沒有得到緩解導致的。建議可以和女朋友做性生活，能得到緩解。如果長時間未緩解，建議去正規男性醫院詳細，檢查一下。
      

      病情分析：
      您好親，根據您描述的情況，初步分析親情況屬于正常，不要緊。
      指導意見：
      根據您描述的情況，建議親多喝水，注意休息，可以用熱毛巾熱敷，祝您生活愉快
      
      以上是對“快一個月沒做愛了，也沒擼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！