建議你采取科學有效的減肥辦法，就是嚴格控制飲食以及每天堅持中等程度的運動90分鐘以上，最好每天游泳，騎自行車快走，慢跑等運動，有利于減屁股、腿的運動有游泳，轉呼啦圈。
      

      病情分析：
      你好，根據你提供的信息及體征，建議多運動，少吃辛辣刺激及熱量高的食物。
      指導意見：
      根據你提供的信息及體征，屁股大和腿粗，建議多運動，多鍛煉，養成良好生活習慣，保證充足睡眠，少吃辛辣刺激及熱量高的食物。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述想要減肥，可以通過運動和控制飲食的方法。
      指導意見：
      你好，建議每天多做戶外運動，如跑步跳繩打球，飲食上要多吃新鮮蔬菜和水果，不要吃高熱量高脂肪的食物，只要堅持，就會收到效果。
      
      以上是對“我屁股和大腿都都比較大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你這種情況，我建議你最好還是去健身房去鍛煉，因為有專業的設備去鍛煉臀部腿部肌肉！
      指導意見：
      建議你系統化鍛煉！平時不要暴飲暴食！脂肪含量豐富的食物不要多吃！多吃蛋白質含量豐富的食物！如魚蝦，蔬菜水果多吃一些些！
      

      減少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含維生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸飲料，增加運動量，選擇一個健身房進行正規的訓練，有助于減肥，另外也可以采取中醫療法，進行減肥，包括，針灸減肥，拔罐減肥，都有一定的療效，可以嘗試。