病情分析：
      你好及時平躺和硬板床，同時需要治療拍片，看是否運動不注意導致腰椎間盤突出問題的。
      指導意見：
      而且也需要消炎止痛才可以，同時避免勞累方面情況出現，而且需要避免軟床同時口服用藥治療。
      

      病情分析：
      你好！根據你的描述，你現在這種情況建議到醫院面診。
      指導意見：
      大夫查體之后，根據需要做相應的檢查，確診是什么原因引起的之后，對癥治療。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況。我覺得你好像是腰椎出現了什么問題？
      指導意見：
      建議你去醫院拍個腰椎ct片。如果診斷出是腰脫后，根據醫院大夫的意見，對癥治療。
      
      以上是對“昨天參加社團活動，累了一天”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，由于勞累，活動不當，腰肌勞損，腰椎病變會引起不適癥狀
      指導意見：
      建議最好先好好休息，減少活動，可以進行局部熱敷，如癥狀不緩解，最好進行下檢查，明確具體原因的，再對癥治療