病情分析：
      第一，寒冷刺激。第二，疲勞、睡眠不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，引起肌肉痙攣。第三，睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。第四，神經受到了刺激，可能會因頸椎或腰椎問題引起。
      指導意見：
      建議適當補充鈣。可以口服蓋爾奇d試試。多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉。另外可能與勞累和缺鉀受寒也有關系。建議注意休息。要注意防止受寒。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你睡覺的時候經常抽筋，用手慢慢揉揉才好。
      指導意見：
      像你的這種情況，有可能就是缺鈣導致的。看你的年齡正是生長發育期，要注意補鈣，營養均衡，多吃蔬菜水果，可以多喝奶補鈣。
      

      病情分析：
      你好，晚上經常抽筋常見缺鈣，著涼，勞累等，一般的情況下，可以先可以補充鈣。如果癥狀比較明顯，需要讓醫生檢查，明確診斷。注意平時的生活飲食習慣。
      指導意見：
      少吃生冷的，不要著涼受風。注意休息，不要勞累，避免劇烈運動。避免干重體力活，生活起居要有規律。
      
      以上是對“睡覺有時候經常抽筋不知道該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！