病情分析：
      你好，根據您的描述，這沒有什么問題，這是正常的一種生理現象。
      指導意見：
      要戒掉手淫這種不良的生活習慣。多運動，多鍛煉，保持生殖器的健康和衛生。你高身體免疫力
      

      30多歲，正是性需求很強的時候，有手淫，或者是想出軌，這個并不是精神類問題。而是有一些內心的空洞，往往需要填補。建議看一段時間的心理醫生。
      

      您好，精神問題的出現，很多情況是跟軀體問題和精神壓力過大是密不可分的，在這樣的情況下，我們要去做一個具體的，評估診斷與精神分析才能夠，幫助您發掘問題的根源并改善問題。
      
      以上是對“咨詢精神科醫生，經常忍不住手淫或者忍不住出軌是哪種”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！