病情分析：
      你好，很高興回答你的問題，根據你的描述是，體內濕氣重，可以吃紅豆薏米粥。
      指導意見：
      建議你生活有規律，不熬夜，多吃新鮮的蔬菜水果，清淡飲食，也可以吃中藥調理，祝你健康。
      

      建議應該到醫院睡眠專科或者呼吸科做個睡眠呼吸功能監測，看看是否有比較嚴重的睡眠呼吸功能障礙，是否睡眠低氧血癥比較嚴重，如果體重偏重，應該積極運動鍛煉
      

      病情分析：
      應該就是脾氣虛弱所致的呢，應該調理一下脾胃功能比較好。
      指導意見：
      建議吃點山葡健脾顆粒或者參苓白術散，戒酒，不能吃辛辣刺激食物和生冷油膩食物
      
      以上是對“體內濕氣三到四年，舌頭兩邊有齒痕”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！