你好，減肥最最健康的辦法就是通過飲食控制以及配合適量的運動，然后要長期堅持才能夠減下去的，飲食呢建議多吃一些粗糧，多吃水果蔬菜運動，可以根據自己的愛好選擇，每天運動堅持30分鐘以上，長期堅持一定可以減下來的。
      

      病情分析：
      您好！很榮幸為您解答問題，根據您的描述，體重130斤，考慮您是女生，才16歲，的確是體重超標了！
      指導意見：
      建議您平時不食油膩高脂肪食物如肥肉，高熱量食物如奶油等，避免暴飲暴食，同時進行運動，可以進行跑步，游泳，打球等體育鍛煉，管住嘴邁開腿才能減輕體重。
      

      病情分析：
      你好！這種情況是有一些身體超重，平時活動量大不大？
      指導意見：
      最好的減體重的方式就是飲食規律然后多運動。別吃甜食少吃太油膩的食物，每天規律的運動，快走或者慢跑半小時到四十分鐘。堅持三個月左右身體就會有效果。
      
      以上是對“體重一百三十斤肩部過于肥胖手臂肥胖腿粗我要怎么樣才”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據您的病情描述。你的年齡應該是學生吧，運動太少了吧
      指導意見：
      建議您不要熬夜，保證睡眠質量，積極鍛煉身體，不要總坐著或躺著，清淡飲食，晚上八點后不要進食，盡量不要用減肥藥，祝你健康減肥早日成功。
      

      病情分析：
      你好，減肥首先要控制飲食，增加體育運動，可進行瑜伽鍛煉瘦體。
      指導意見：
      飲食要清淡，忌食油膩肥厚的食物，以水果蔬菜為主，飲食含的糖分要低，主食要少，平時不吃甜食，不喝碳酸飲料。