建議平時應該養成良好的生活作息飲食習慣，避免熬夜勞累，避免用腦過度，保持情緒舒暢，避免精神壓力過大，可以適當運動鍛煉，必要時到醫院進行適當的藥物治療
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發病原因復雜，主要與遺傳因素相關，建議到精神衛生專科機構咨詢診治，睡前進行一些放松訓練緩解情緒，平時保持規律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      病情分析：
      對于您說的這樣的失眠的情況，其實就是一種睡眠障礙，早期的話可以通過運動的措施調整內分泌循環，從而達到癥狀的改善作用，如果每天堅持運動，超過一周，癥狀不能緩解，那么可以考慮使用促進睡眠的藥物。
      指導意見：
      一般建議先運動開始，運動強度為40分鐘以上，維持心跳頻率在120以上。當然心臟如果有疾病的話，就不建議這一項了，然后就是藥物的選擇，一般推薦使用艾司唑侖
      
      以上是對“這兩年一直睡眠差，最近不知道怎么啦兩天睡不著有時三”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！