病情分析：
      你好，根據你描述的情況。是因人而異的，睡眠年前進行適當的運動，是有助于睡眠的，但是有部分人是例外。如果補充的能量不充分的話，再加上劇烈的運動的話，對于健康是不好。
      指導意見：
      你好，根據你描述的情況。建議這種情況，每天要堅持運動。比如打打籃球，排球，羽毛球，引體向上，跳繩，跳高。平時要多吃富含蛋白質高的食物，如牛奶，雞蛋，豆制品，動物肝臟，海產品，蝦。堅果等。只要堅持鍛煉和飲食調理，你的身體可以增高。
      

      你好，身高和很多因素有關，比如遺傳，營養，運動等，平時要多吃韓蛋白質豐富的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品等，平時要多做一些伸拉的運動，比如瑜伽，游泳，跳高，籃球等。
      

      病情分析：
      你好，這種情況那是沒有很明顯的運動的，多喝點牛奶之類的，
      指導意見：
      那樣會更好，多注意休息，做到勞逸結合等，請問平時喜歡打籃球之類的嗎，運動嗎
      
      以上是對“每天睡覺前做什么運動可以助長高。。。。。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據您的描述，您說的這種情況需要加強營養和加大運動量。
      指導意見：
      建議您注意補充營養，多吃牛肉等富含營養的肉類。多參加籃球等體育活動。養成良好的坐立行姿勢
      

      病情分析：
      你好，這位朋友，多做向上伸展性的運動，有助于身高生長的。
      指導意見：
      運動鍛煉的同時，要注意飲食營養，食物要富含蛋白質，維生素和礦物質，要保證充足和優良的睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的這個情況的話，可以做一些跳高打籃球的運動，睡前的話就不要做太過劇烈的運動。
      指導意見：
      跟你描述的這個情況的話，平時一定要多吃一些高蛋白，高營養以及含鈣高的食物睡覺之前一到兩小時就要做。
      

      病情分析：
      你好，首先身高受遺傳因素決定的，也跟后天營養有關系的。
      指導意見：
      建議均衡飲食，每天鍛煉身體，普通的有氧運動就可以的，多休息，早睡早起，不挑食。
      
      以上是對“每天睡覺前做什么運動可以助長高。。。。。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，身高主要和遺傳因素有關，晚上早點休息也有助于長個。
      指導意見：
      目前你年紀還小，是可以再長高的，晚上就好好休息，白天可以打打籃球什么的，做點跳高類運動。
      

      病情分析：
      您好！很榮幸為您解答問題，根據您的描述，考慮可以進行引體向上，多做跑跳類的運動，比如跑步跳高跳繩，晚上睡覺前可以做些瑜伽，拉腿都是可以的，主要平時多去運動鍛煉，跑步打籃球，游泳等都是比較好的。
      指導意見：
      另外就是要注意不要熬夜，飲食上面多吃些含鈣豐富的食物，如骨頭湯魚雞蝦皮的利于長高，希望我的回答能幫助到您。
      

      病情分析：
      每天摸摸高，及跳一下或垂吊，引體向上都可以拉長一下的，放松。
      指導意見：
      中午午休20~30分，促進生長素產生，營養全面投入，好心情，休息充分，運動。