病情分析：
      你好，根據你的描述，考慮這種情況是有腎虛的存在的。
      指導意見：
      建議這種情況下需要每天堅持去運動鍛煉，增強自身的體質。可以使用金匱腎氣丸。
      

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況分析，經常性手淫，會導致精神萎靡，陰莖勃起不硬。
      指導意見：
      建議一方面注意節制手淫習慣，另外就是注意適當參加體育鍛煉，增強體質，可以通過中藥補腎調理一下身子，希望對你有幫助。
      

      您好，您所描述的這種情況考慮可能是長期手淫引起的腎虛問題，建議你戒除手淫情況。多鍛煉身體，中西醫結合治療。
      
      以上是對“手淫史十年，現在硬度不夠持久力下降”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！