減重的原理就是控制總熱量，讓攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎代謝率，也就是控制飲食，不吃熱量高的食物，比如油炸食品，不喝碳酸飲料，同時選擇一個自己可以堅持的有氧運動。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你這種情況下一年可以考慮情況建議飲食和運動兩方面著手。
      指導意見：
      平時飲食上要少吃生冷油膩，辛辣刺激的食物，多吃一些新鮮蔬菜水果。多吃粗糧，少吃過于精細的面食。適當參加體育鍛煉
      
      以上是對“我現在體重140多斤身高165很多人說我是虛胖我現”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，想減肥的話需要注意多運動鍛煉，少食多餐觀察，
      指導意見：
      平時需要注意不吃油膩高脂肪的食物，可以跑步或是游泳等鍛煉減肥，運動鍛煉需要堅持
      

      病情分析：
      你好，你的情況是有一些肥胖，減肥的話，建議你采用運動減肥，主要以有氧運動為主。
      指導意見：
      平時可以跳繩，游泳，慢跑。也可以去健身房找專門的教練進行減肥，不要服用減肥藥。
      

      病情分析：
      體重的問題應注意適當的多運動一下保證睡眠，應注意合理的休息，多吃蔬菜水果比較好的。
      指導意見：
      注意飲食的保養。適當的飲食的均衡性。可以適當的少吃多運動一下比較好的。注意調養生活的習慣，注意適當的按摩一下比較好的。