你好，根據您的情況考慮，建議您平時保證充足睡眠，規律飲食，可以適當補鈣，補鋅，促進營養吸收，避免熬夜，不要吃零食，養成良好的飲食習慣。
      

      指導意見：
      這個是可以的，復合維生素就可以了，但是的話，這個其實就是輔助的作用，你健康的生活睡眠習慣，飲食結構，以及運動的情況，這個才是主要的了。
      

      病情分析：
      你好孩子！你的這種情況應該是服用維生素AD鈣比較合理！
      指導意見：
      建議你首先要放松心情，平時注意飲食合理，要營養齊全易于消化吸收，不要吃辛辣刺激性的食物！
      
      以上是對“148.30就15了 明天晚睡早起”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      現在的情況看，如果是每天晚睡早起，睡眠就不足了，會引起白天的精神不振，長期下去容易影響長高，會引起神經衰弱，對身體的危害很大的，所以以后絕對不能再晚睡了。
      指導意見：
      建議平時早睡早起，在平時可以適當補充營養，可以服用21金維他片，鐵鋅鈣氨基酸口服液治療的，可以吃些瘦肉，雞蛋，蔬菜和水果。
      

      你好，你現在這個年齡正是處于青春發育期，對各類營養物質需要比較多，可吃富含優質蛋白食品，包括牛奶，雞蛋，瘦肉，配合新鮮瓜果蔬菜，要養成良好的生活作息習慣，盡量的不要熬夜，每天可適當進行身體鍛煉，可口服21金維他補充各種微量元素維生素。