建議你要加強睡眠深度，盡量在11點之前入睡，每天保證至少6-8小時的睡眠。平時要養成好習慣，形成規律的作息時間，生物鐘要穩定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前也可以喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶咖啡和酒；可以用百合和蓮子各100克熬成湯，睡前服用。
      

      您好！您的信息過于簡單，您需要提供哪方面的幫助？晚睡早起對人的身體健康非常不利，最好能在十點前休息入睡，沒有特殊原因，也不需要過于起早，成人每天保證七小時左右睡眠。
      

      你好，情況考慮長期這樣容易出現生物鐘紊亂的情況，容易導致失眠，神經衰弱等問題，建議你要適當調整自己的生物鐘至水平，最好慢慢調整在晚上十點左右上床睡覺，早晨六點左右起床，是比較健康的睡眠時間，可以在睡前喝一杯熱牛奶泡泡熱水澡，緩解失眠！
      
      以上是對“有時候晚睡早起?有時候晚睡早起”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！