目前最科學有效的減肥辦法還是嚴格控制飲食，每餐都應該吃主食，但是主食不超過一百50克，多吃蔬菜，別吃油炸的食物，不能喝飲料，另外應該長期堅持運動，比如游泳，快走，慢跑，轉呼啦圈等等。每餐不吃主食，容易得膽囊炎，胃炎等。
      

      病情分析：
      患者需要控制飲食總量及低糖飲食就可以了，需要高蛋白飲食，如雞鴨魚肉。
      指導意見：
      才能有利于你的體型改善，關鍵是運動是主要的，每日一小時有氧運動，堅持。
      
      以上是對“我正在減肥當中，我現在每天早上就吃一個蘋果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，首先很榮幸能夠幫助你解答離線問題，你描述的這種情況來看，現在一般認為科學的合理的減肥是不需要控制蛋白質攝入的，只需要每天控制碳水化合物的攝入就可以了。
      指導意見：
      你好，首先很榮幸能夠幫助你解答離線問題，你描述的這種情況來看，現在一般認為科學的合理的減肥是不需要控制蛋白質攝入的，只需要每天控制碳水化合物的攝入就可以了。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，節食減肥是有很多副作用的，可以引起胃腸功能紊亂。
      指導意見：
      建議注意規律生活習慣，保持心情愉快，加強身體鍛煉，可以通過鍛煉來達到減肥的目的。