如果處于減肥階段還是建議平時飲食上格外控制，少吃甜品飲料油炸食品，建議晚飯過后每天堅持兩個小時的走步或跑步都有助于達到減肥的消效果，也可以進行晨跑，目前建議加大運動量，減肥的過程是個堅持的過程！建議堅持住。
      

      根據你描述的情況分析，運動減肥是科學安全的方法。在運動減肥的同時，在飲食上也要適量控制，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，少吃多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果。運動減肥是需要長久堅持才會有整體瘦身的效果。
      

      你好！很高興為你服務，根據你所描述的情況，回答如下，肥胖是由于攝入了過多的高熱量食物造成的脂肪堆積，減肥最主要的就是飲食控制，和適當鍛煉，飲食應該多素少肉，肉類可以適當吃一些蛋白含量高而脂肪含量低的肉，如有肉和魚肉等。適當鍛煉，有游泳跑步，打羽毛球打球，都可以，如果是跑步的話，建議最少在，五公里以上，以活動后心慌氣喘為宜。最后說一下，只有堅持飲食控制和適當鍛煉才可以減肥成功！
      
      以上是對“我正在減肥，每天早上空腹快走一個小時6公里”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，這種情況下，能夠達到減肥效果的，只要注意，避免運動量過量，以免發生低血糖情況
      指導意見：
      ，在這個強度的運動下，飲食上需要忌口，像高脂肪高糖類的食物，減少攝入量，多吃新鮮的瓜果蔬菜
      

      病情分析：
      你好，從你描述的這個情況來看，早晨一個小時跑六公里的話，是可以起到一定的減肥作用的，
      指導意見：
      建議你的這個情況，只要是堅持每天鍛煉的話，對你這個減肥是有一定幫助作用的，

      病情分析：
      你好，這樣減肥效率很低的。不建議你這樣做。為什么呢？第一快走實際消耗小。第二它不能有效的幫助提高基礎代謝。
      指導意見：
      反而經常做有氧的話容易造成肌肉流失。降低基礎代謝。所以建議平時還是以無氧運動為主才好。加上優質蛋白比例可以適當增加。注意飲食結構合理。這樣才行。建議平時主食別吃太多。

      病情分析：
      你好，這樣的方法是不正確的。減肥不建議通過這樣的方式減。就運動形式來說效率比較低的。而且如果還有節食的情況下更容易造成肌肉流失。基礎代謝下降更厲害的。
      指導意見：
      減肥建議第一飲食一定不能節食。注意保持適當。飲食結構合理。第二就是運動最好還是以HIIT形式或者無氧運動為主為好。強度是要有保證才行的。
      
      以上是對“我正在減肥，每天早上空腹快走一個小時6公里”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！