你如果已經是23歲，一般來說，再長高的可能性不是很大。如果要想減肥，建議控制飲食，每餐都吃個七，八分飽，尤其是晚上，盡量是少吃主食，其他食物也不能吃太多，同時建議加強運動。
      

      病情分析：
      您好，從你描述的情況來看，屬于體型肥胖，身高比較矮的。
      指導意見：
      要注意飲食控制，不要吃太油膩食物，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充微量元素，適當鍛煉。
      
      以上是對“怎么合理的減肥，怎么運動讓自己增高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的這種情況，想合理減肥和運動讓自己增高。
      指導意見：
      根據你說的這種情況，建議你最好采取控制飲食加有氧運動減肥效果比較理想。
      

      病情分析：
      長高的快速階段，一般是在學齡前期和青春期。一般過了青春期以后身高增長明顯減慢。
      指導意見：
      如果是您自己的話，23歲了。長高的可能性已經不大了，一些球類的運動，還有哦補充鈣質改善身高