月經期間怎么能不吃呢？要強制自己吃營養豐富的飲食，保持心情開朗。
      

      為了順利度過月經期，改善月經期間的不適癥狀，下面是經期飲食的幾點注意：１．不要刻意吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。２．多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。３．在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。４．攝取足夠的蛋白質，多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。５．飲食應定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈，疲勞、情緒不穩定等不適。６．避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。７．避免吃辛辣刺激性食物以及太熱、太涼，溫度變化過大的食物。８．月經量較多的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等含鐵量多的食物，以利補血。９．即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
      

      吃營養豐富的飲食，保持心情開朗
      
      以上是對“月經飲食問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！