你好，最有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥，加上飲食控制，建議每天堅(jiān)持鍛煉，每餐少吃，尤其晚餐，少吃油膩、高熱量食物，多吃蔬菜、水果，不要使用減肥藥物及減肥茶。
      

      你好，跑步機(jī)跑30到40分鐘就能達(dá)到減肥的效果。因?yàn)橄胍捏w內(nèi)的脂肪，就要在中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量跑半小時(shí)到45分鐘之后才開始。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情敘述，其實(shí)有的時(shí)候老天確實(shí)很不公平，有的人的體質(zhì)就是怎么吃也不胖，有的人就是易胖易吸收的體質(zhì)，尤其跟父母遺傳還有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的病情敘述，減肥沒有什么太好的辦法，現(xiàn)在公認(rèn)的最佳的減肥辦法就是少吃多運(yùn)動(dòng)，但是現(xiàn)實(shí)當(dāng)中能做到這兩點(diǎn)的實(shí)在是太困難了，而且要長(zhǎng)期保持是很困難，你只能這樣鼓勵(lì)自己了就是說(shuō)你自己的體重控制在最佳范圍之內(nèi)，將來(lái)你穿衣服也好看，找對(duì)象也好找，找工作也好找，以上三點(diǎn)就是你的減肥動(dòng)力。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生，我很胖，125斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！