你好。根據您提供的信息看。如果是局部軟組織挫傷建議理療熱敷，口服布洛芬及活血化瘀藥物，需要排除的是有無關節及韌帶損傷可能，如果一周癥狀無明顯緩解則建議到醫院就診明確診斷及治療的。祝早日康復。
      

      尊敬的患者你好，：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節后），點按1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
      4、外用涂抹邦靖舒疼痛康復液，把邦靖舒疼痛康復液滴在腰部疼痛位置1~2滴涂抹均勻即可，涂抹后疼痛在5~10消失。
      
      以上是對“我平時不怎么鍛煉今天抬了一桶水上6樓感覺腰酸沒出汗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，你的這種情況來看，主要就是因為缺少鍛煉，身體虛弱造成的。
      指導意見：
      建議平時多注意鍛煉，曾強體質，多活動。飲食上增加營養，做好身體調理。慢慢會好轉的。祝您健康！