指導意見：
      治療上主要以口服抗組胺藥物為主如依巴斯汀片、鹽酸左西替利秦片、氯雷他定片、復方甘草酸甘片等等。外用藥物如爐甘石洗劑、丁酸氫化可的松軟膏、地奈德乳膏、糠酸莫米松乳膏等等，平常海鮮辛辣刺激性食物不要吃
      

      你好，你說的這種情況，這個地方現在看是一個過敏因素導致的蕁麻疹，對于這種情況的治療手段，我建議最好可以選擇口服一些西替利嗪片外涂爐甘石洗劑來進行治療。
      
      以上是對“晚上出去跑步感覺腿又麻又癢回來一看嚇了一跳腿和胳膊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所說的這種情況和看了你發過來的圖片，這種現象應該是對冷空氣過敏造成的蕁麻疹。
      指導意見：
      以上這種情況的出現，可以口服一下撲爾敏或者是息斯敏都行，看看效果如何？如果用藥效果不明顯，就應該去醫院做一下診治。

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來看，你目前的瘙癢不適，主要可能是過敏而引起的。
      指導意見：
      你好，多注意休息，飲食清淡，少吃辛辣刺激性的食物，可以用氯雷他定抗過敏等處理。