您好，歡迎您前來(lái)咨詢，睡覺不踏實(shí)主要有很多原因構(gòu)成，建議您睡前不要吃東西，睡前不吃令人興奮的食物，比如咖啡或者是茶濃茶，要給我是一個(gè)安靜的環(huán)境，睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭?br />      

      …你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況，建議你平時(shí)壓力不要過(guò)大，保持心情愉悅，不要過(guò)度的勞累，以及經(jīng)常熬夜，可以睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠，也可以口服中藥進(jìn)行調(diào)理。
      

      病情分析：
      長(zhǎng)期的睡眠障礙的話對(duì)身體的損害也是比較大的，得及時(shí)的進(jìn)行身體的調(diào)理的。
      指導(dǎo)意見：
      目前的話主要是用些安神的藥物來(lái)進(jìn)行治療的。減輕對(duì)身體的損害的。要注意進(jìn)行身體的鍛煉的，緩解情緒的。
      
      以上是對(duì)“有睡眠障礙怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      睡眠問(wèn)題和很多因素有關(guān)，如精神緊張，焦慮有壓力，生理疾病，心理問(wèn)題，睡眠習(xí)慣不好，晚上吃的過(guò)飽或者食物不好消化，環(huán)境的改變，性格特點(diǎn)等。大多數(shù)情況下，睡眠問(wèn)題和精神心理因素有關(guān)。要學(xué)會(huì)給自己適當(dāng)?shù)臏p壓，可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂(lè)，睡前聽一聽，給自己的整個(gè)身心放松一遍。睡前不過(guò)度用腦，用眼。上床之后就是睡覺，不給自己其他的任務(wù)，比如說(shuō)玩手機(jī)聊天等。白天要多運(yùn)動(dòng)，也可以經(jīng)常拍打頭部，半小時(shí)左右，力度以自己能夠承受為宜。
      

      心理分析：失眠雖然不屬于嚴(yán)重的疾病，但是卻會(huì)對(duì)工作生活帶來(lái)很多困擾，長(zhǎng)期睡眠不足也會(huì)引起焦慮、煩躁等消極情緒。有很多因素導(dǎo)致失眠，一般既有生理因素，又有心理因素。按照中醫(yī)說(shuō)您氣血虛，這可能是一方面的因素。另一方面，您是不是有什么煩心的事，或者說(shuō)思慮太多？
      心理指導(dǎo)：既然中醫(yī)說(shuō)您是氣血虛，那么您有必要堅(jiān)持服藥，中醫(yī)需要慢慢調(diào)理的，不要太心急。此外，也要多注意心理方面的疏導(dǎo)。當(dāng)你睡不著的時(shí)候，不要太強(qiáng)迫自己去睡，放松身心，順其自然地讓自己入睡。如果太著急的話，越睡不著越著急，越著急越睡不著，就會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)。有什么壓力或者煩心的事，可以多和親朋好友傾訴。情緒管理也很重要。祝您健康