1.失眠的患者要注意創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。
      2.要讓患者保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。
      

      你好：改善睡眠質量和增加有效的睡眠時間。養成良好的生活習慣，加強體育鍛煉，睡前經常用溫水泡腳，喝杯溫奶，保持愉快的心情。
      

      病情分析：
      你好，你最近老是失眠的情況，主要考慮可能是最近的壓力過大等造成的不適的。
      指導意見：
      你好，你目前需要適當的出去走走，散散心情等，另外可以多和別人談談心等，晚上盡量不要熬夜等。
      
      以上是對“怎么樣才能治療失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，這個建議你先輔助點安神類的中藥來調理一下，像是安神補腦液，腦心舒口服液，朱砂安神丸等，一般中藥店都可以買的到，選擇一樣規律用藥，白天的時候要多活動活動，白天少賴床，保證飲食營養，祝你健康快樂
      

      指導意見：
      你好，就你所述的情況，失眠癥的原因很多，分為植物神經紊亂性的，精神壓力導致的，身體內分泌失衡導致的等等，所以，需要去醫院確診后用藥治療的，祝你健康。
      

      指導意見：
      你好失眠如果是由生活事件引起的那就及解決生活事件如果是有情緒引起的讓自己適當的放松可以睡前泡泡腳做做放松冥想不要擔心睡眠肌體累了自然就睡啦
      

      建議首先應該減輕壓力，放松心情，可以適當做些鍛煉，凡事平常心對待，保持心情愉快和平和心態。規律作息，不要熬夜。可以食療，吃一些利于睡眠的食物，比如蓮子，百合，蘋果，香蕉，小米，牛奶等，睡前可以熱水泡腳，保證睡眠環境的安靜。必要時可以找醫生開藥調理。
      
      以上是對“怎么樣才能治療失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！