病情分析：
      首先是跑步。然后是跑步完記得拉伸腿部的。同時是記得注意好飲食的。
      指導意見：
      記得不要熬夜的。同時是辛辣，油膩，甜食，面食都不要吃的。同時是記得一天跑步最少兩個小時的。
      

      最快的辦法就是進行抽脂手術。最有效的辦法就是運動減肥，你這種可以多做下蹲運動，高抬腿運動，或者是瑜伽上的拱橋運動，每天堅持30分鐘以上，三個月有良好的效果。
      

      你好，根據您的情況來看，建議您平時注意多，進行戶外活動，多加鍛煉，增強體質，另外可以，跑步慢跑等運動方式來進行減肥。注意每天吃八分飽，不飽飲暴食
      
      以上是對“大腿內側有肉突出，大腿外側肉比較多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，最好的減肥方法就是多運動鍛煉身體，同時控制一下飲食。
      指導意見：
      只有多運動才能消耗多余的脂肪，平時盡量不要長時間坐著，飲食吃七分飽就可以了。
      

      病情分析：
      減肥有這么幾種方法，第一個是控制飲食，第二個是運動鍛煉，第三個就是做手術。
      指導意見：
      目前你這種情況控制飲食，多參加運動，比如說跑步，打籃球等等，有利于減掉大腿上多余的脂肪。