病情分析：
      你好經常低頭玩手機，或者長期低頭工作，就有可能引起上述癥狀
      指導意見：
      你好，你平時應該保持正確的坐姿，每天檢查頸部運動，可以進行頸部按摩推拿，還可以使用一些治療儀治療
      

      從癥狀描述看，可能是腰肌勞損的癥狀，與長時間低頭工作或玩手機打電腦有關建議每半小時頭部后仰，放松一下頸部肌肉，局部熱敷，理療烤電，改善循環，口服頸復康顆粒兒。
      

      頸椎生理彎曲變直，也就是曲都有的變化，這種情況下可以造成進步的軟組織長期受到影響，始終處在高張力的狀態下，可以造成頸肩背的僵硬和酸麻脹痛。可以通過口服丹鹿通督片，或者是藤黃健骨膠囊。另外最好是直接按摩或者是針灸來治療頸椎。
      
      以上是對“我就是脖子老發困發沉發僵發沉發緊請問這個怎么治療有”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      需要休息好的，需要排除一些頸椎病的可能性的，還需要排除一些頸肌的緊張性，需要根據具體的情況來進行相應的分析和治療的，可以適當的理療