每個人的基礎代謝率都是不同的，如果進食比較少，活動量比較多，但是體重下降并不明顯的情況下，我們米面碳水化合物的攝入減少，以瘦肉，牛奶，雞蛋，優質蛋白為主，多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感。同時可以借助針灸穴位的按摩或者利拉魯肽進行減重。
      

      你好，你這個已經搬來講需要注意少食多餐廳的瑣，不能吃太多。你這個一般來講可以與熊木香順氣丸，保和丸的。平時可以考慮針灸理療，適當少吃多次。
      

      指導意見：
      你好，如果想減肥的話，建議平時要注意控制飲食，不要吃脂肪或者熱量高的食物，可以適當多吃一些水果蔬菜，盡量避免暴飲暴食，同時適當多運動，可以適當做一些快走，慢跑等有氧運動。
      
      以上是對“我胖想減肥怎么辦l用過好多辦法沒有效果少吃飯多運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據你所描述的情況，建議您平時每餐少吃主食，多食新鮮蔬菜和水果，多喝水，增加運動量，慢慢的就會減下來的，到了就好
      

      病情分析：
      減肥的最好辦法就是控制飲食，多運動，減不下來的原因是飲食的熱量多或者運動少，沒有好好堅持。
      指導意見：
      減肥的最好辦法就是控制飲食，多運動，減不下來的原因是飲食的熱量多或者運動少，沒有好好堅持。
      

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況來分析。不是，建議你少吃飯，而是要，改變，吃飯的，飲食的結構。
      指導意見：
      平時飲食方面要注意合理搭配，以清淡飲食為主，不吃一些，油膩的食物。然后呢，要注意，多參加1些體育鍛煉。體育鍛煉的時間，和量，要，達到。要不然的話，他不會，起到減肥的作用。
      

      病情分析：
      白醋和蜂蜜按1：4或1：3的比例進行調配，因為醋的味道會比較難聞，所以可以再加兌溫開水或涼開水直到自己能接受。
      飲用時間：
      早餐前20分鐘，中餐和晚餐飯后20分鐘飲用。
      指導意見：
      飲用時間：早餐前20分鐘，中餐和晚餐飯后20分鐘飲用。有一定的效果，副作用也小
      
      以上是對“我胖想減肥怎么辦l用過好多辦法沒有效果少吃飯多運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所說的這個情況，千萬不要盲目服用減肥產品，現在的減肥產品中含有不同成分的添加劑，減去都是身體的水分，添加有利尿導瀉的成分，不但不能真正減到脂肪，還會嚴重反彈。
      指導意見：
      你好，根據你以上描述的這個情況，每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進餐食量。早餐應吃得簡單一些，以低脂肪，高蛋白高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥面包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。適當的多多運動。