目前你的體重還是比較標準的，我在想要減肥，一定要保證營養物質的均衡，早餐可以吃蛋類，午餐可以吃雞肉，牛肉，大蝦，盡量減少主食的攝入，晚餐可以吃水果，新鮮的蔬菜，但是一定保證營養的均衡，避免對你生長發育造成影響
      

      這種情況平時注意控制飲食，多參加體育鍛煉，注意多喝水，吃點新鮮蔬菜水果，不要吃零食，甜食和含脂肪高的食物，多參加體育鍛煉，可以跑步，跳繩，打球等。
      

      你好根據你的情況描述，減肥不要靠減肥藥或者節食，這兩種方法都不利于身體的健康，每天三餐必須要吃，不要吃高熱量高脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，加強運動。
      
      以上是對“我想減肥，我今年十五歲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據您所提供的情況，身高168，體重63公斤，身材可以，不胖
      指導意見：
      孩子15歲，正在長身體的時候不能只吃一頓飯，建議合理膳食，避免孩子暴飲暴食，適當運動
      

      根據你的描述，建議平時要注意養成良好生活習慣，規律飲食，可以適當多食新鮮蔬菜和水果，避免進食油膩油炸類食物以及高脂肪高糖類食物。可以進行適度的運動，減少脂肪堆積，起到一定的減肥效果。