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我想減肥,我今年14歲

女 | 13歲 2017-04-22 15:44:26 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 我想減肥,我今年14歲,體重61斤,我想變成43斤,請姐姐幫我。

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劉鐵剛
劉鐵剛 錦州市中心醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長消化道出血,消化道潰瘍,消化道腫瘤的診斷及治療 幫助網(wǎng)友:39126稱贊:1
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2017-04-22 16:10:43 我要投訴

      病情分析:
      你說的是61公斤變成43公斤是嗎?需要看你身高多少,如果身體確實屬于超重或者肥胖狀態(tài),可以通過控制飲食和適量運動幫助減重,如果身上沒有什么脂肪,不建議你再多減哦,引起消瘦會導(dǎo)致營養(yǎng)不良哦。
      指導(dǎo)意見:
      控制飲食的方法就是,早餐吃好,尤其吃好主食,午餐晚餐,主食適量減掉一部分,另外適當(dāng)增加運動量,每天運動半小時以上,若想要快速燃脂,可增加運動量大四十分鐘以上。
      

wuxianka
wuxianka 其他 擅長: 霉菌性陰道炎、腹股溝疝 幫助網(wǎng)友:166402稱贊:747
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2017-04-22 17:55:59 我要投訴

      病情分析:
      你好,14歲了。現(xiàn)在多高呢?正常身高來說你61斤這個的體重都算是比較輕的了。更別說43斤的。不要追求過低的體重過瘦的身材的。如果說的是公斤數(shù)的話那么要注意適當(dāng)減肥。
      指導(dǎo)意見:
      但是也要注意符合實際。建議踏踏實實鍛煉和飲食管理做好。測量好各圍度的變化。不要過多關(guān)注體重為好。不要追求過低體重的。鍛煉建議是要充分。運動強度和時間要適當(dāng)。建議學(xué)習(xí)健身。飲食管理建議可以參考下中國居民膳食指南
      

蓋俊英
蓋俊英 石家莊男科醫(yī)院   藥師 擅長: 生殖器皰疹,尖銳濕疣,白癜風(fēng),梅毒,濕疹 幫助網(wǎng)友:16938稱贊:21
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2017-04-22 17:56:35 我要投訴

      病情分析:
      飲食少食多餐多運動,少吃面食肉食,多吃水果蔬菜,不要有壓力
      指導(dǎo)意見:
      飲食均衡,你現(xiàn)在正在發(fā)育期,這需要營養(yǎng),多參加體育鍛煉,飲食控制,晚上少吃面食肉食
      
      以上是對“我想減肥,我今年14歲”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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