病情分析：
      你好，你現(xiàn)在是28歲了，你所說的睡眠質(zhì)量不好我們認(rèn)為其原因很多，比如說：精神緊張、抑郁、恐懼、工作壓力過重等等
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您的描述來看我們建議您應(yīng)該盡快去醫(yī)院精神科請(qǐng)醫(yī)生詳細(xì)檢查，以便明確是不是神經(jīng)衰弱引起的，以便好在醫(yī)生指導(dǎo)下積極進(jìn)行調(diào)理治療
      

      指導(dǎo)意見：
      咨詢者為28歲女性，很長時(shí)間了睡眠質(zhì)量很差，總是不停的做夢(mèng)，早上感覺睡起來了很累，白天做點(diǎn)什么就很容易疲憊，建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠。至于做夢(mèng)，建議咨詢者不要擔(dān)心，只是表明人在休息了，而你的大腦細(xì)胞還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)而已。
      
      以上是對(duì)“很長時(shí)間了睡眠質(zhì)量很差”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！