病情分析：
      你好，如果來月經了，來月經期間是最好不要劇烈運動的。
      指導意見：
      您這個情況不建議參加越野比賽了。因為來月經期間劇烈運動，過度勞累的話，可能會加重不適，導致月經量減少。
      

      病情分析：
      女性月經期身體狀態差，不適合進行大運動量的運動，會造成傷害。
      指導意見：
      我建議你不要參加比賽。如果強行參加，造成傷害，會很難恢復。不要冒險，逞強。
      

      病情分析：
      能不能跑還要看您的身體狀況或者來的月經量。如果經量不多，可以的。
      指導意見：
      如果經量多，身體有不適，不可以跑了。勞累會影響月經，對身體不好。祝您健康。
      
      以上是對“今天來大姨媽了，但明天要跑越野賽4000米”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！