病情分析：
      你好，這些多與你生活因素的影響，自身思慮過(guò)度，過(guò)度的思考問(wèn)題，勞傷了心脾功能，引起的不寐，失眠癥了，西醫(yī)認(rèn)為神經(jīng)衰弱了
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      盡量的控制自己晚上盡量不要考慮別的問(wèn)題，安心地去休息，及早的用些自然的中藥慢慢的調(diào)理下，中藥屬于自然性的，對(duì)癥的話效果很好，逐步地恢復(fù)正常的休息了，供參考
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙。睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)。建議到精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢，規(guī)范治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解癥狀，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。
      

      你好，像你這種情況，考慮一個(gè)植物神經(jīng)紊亂所導(dǎo)致的，平常應(yīng)該作息規(guī)律，可以服用谷維素加褪黑素，做一個(gè)調(diào)理。睡前喝一杯牛奶，對(duì)你也是有幫助的。
      
      以上是對(duì)“怎樣改善失眠多夢(mèng)的癥狀”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      1、鍛煉身體，夢(mèng)處于睡眠中的快速眼動(dòng)睡眠階段，鍛煉身體可以增加我們非快速眼動(dòng)睡眠的時(shí)間，從而減少快速眼動(dòng)睡眠的時(shí)間。另外運(yùn)動(dòng)還可以讓我們晚上睡的更好，不容易在夜晚醒來(lái)。睡前可以慢跑一下
      2、減輕壓力，改善情緒，壓力大的人，想的事情比較多，晚上大腦可能會(huì)自動(dòng)加工白天遇到的應(yīng)激事件，以便釋放壓力或解決問(wèn)題。所以白天的時(shí)候一定要主動(dòng)給自己減壓，做到不帶著壓力入睡。可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)
      3、睡前可以洗個(gè)熱水澡，喝杯牛奶，也能有利于睡眠
      希望對(duì)你有幫助