你好，結(jié)合你的描述。性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。2.保持心情舒暢。提倡清心寡欲，靜養(yǎng)保養(yǎng)。把戒酒色，節(jié)起居，勿惱怒，息妄想。3.按時(shí)作息，保證充足的睡眠，也是養(yǎng)腎的重要方法。4.經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，還可多做一些刺激腳心的按摩，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。5.可以采取散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運(yùn)動(dòng)方式，要堅(jiān)持進(jìn)行，持之以恒。

      你好，這種情況長(zhǎng)期手淫的話會(huì)導(dǎo)致腎虛，而且會(huì)導(dǎo)致早泄和慢性前列腺炎的情況，建議還是不要，手淫比較好。目前的話最好是到醫(yī)院檢查看看吧。

      您好，對(duì)于您的描述情況要考慮是否有尿液異常，過(guò)于手淫有幾率引起腎臟損傷的。注意多喝水促進(jìn)排尿，腰部腹部保暖休息，禁止辛辣煙酒熬夜受涼，觀察是否自己緩解。
      以上是對(duì)“擼太多了腎一直痛。。”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！