病情分析：
      如果自己在焦慮的時候可以用其他的事情吸引過去，比如找一些書看等
      指導意見：
      平時注意自己的心理狀態特別重要，建議調整好自己的心態，積極主動地面對生活，學會自我緩解壓力。
      

      焦慮癥治療以心理治療和藥物治療相結合。平時注意生活規律，避免熬夜。多參加戶外活動，加強體格鍛煉，多與親人，朋友交流，溝通，傾訴。可口服奮乃靜，利培酮片。焦慮癥中醫治療,提倡治療與調理相結合,疏肝.益腎.健脾,寧心安神,調理氣血,平衡陰陽;可選擇使用安神定志丸，牛黃清心丸。
      

      首先這種情況，注意力不集中，這種情況考慮是由于焦慮癥引起的典型表現需要積極的進行藥物治療。你也可以到心理咨詢科進行的心理疏導。
      
      以上是對“感覺焦慮如何緩解呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      咨詢者為24歲男性，有焦慮癥4年，一直在吃藥，癥狀時好時壞，喜歡關注自己，身體哪有不適就不由自主的去關注，稍微去想稍微緊張，馬上胃脹。建議咨詢者在服藥的同時就那些心理疏導，在醫生的指導下進行，對某些事物要降低過度的反應，不要進行指向自我的錯誤歸因，也不要產生不必要的聯想和對照，適當降低標準要求，接受自己和他人的缺點，學會具體事務的妥協和退讓。相信在醫生的疏導下，你的癥狀會好起來的，加油
      

      長期焦慮癥以廣泛和持續性焦慮或反復發作的驚恐不安為主要特征的神經癥性障礙。常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等植物神經癥狀和運動性緊張。
      指導意見：從營養方面，盡量多吃一些新鮮的食物；多運動，這可以減輕焦慮；新鮮的空氣；最好不要太碰煙，有的人是說利用抽煙來緩和脾氣，但是事實上是引鴆止渴 積極參加文體活動，包括聽輕松音樂、打球、跳舞，能迅速減輕焦慮。講究心理衛生，提高自信，充分發揮自己的積極因素，敢于面對現實，在防治焦慮方面有重要意義