根據你的情況說明，結合你的臨床表現，你的腰酸背痛主要是長期坐在電腦跟前工作的原因，建議你勿長期坐立，經常改變姿勢，做一下辦公室操，局部熱敷按摩貼通絡去痛膏。
      

      病情分析：
      你好，根據你的癥狀敘述，這種情況考慮是長時間看電腦引起的，一般與平時缺乏運動有關。
      指導意見：
      建議，避免長時間看電腦，注意休息保暖，規律飲食，保持心情舒暢，平時應適當運動，增強自身免疫力，慢慢改善，祝您健康。
      
      以上是對“在電腦面前工作一天腰酸背痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！你這個情況考慮是久坐導致腰酸背痛，引起腰椎肌肉勞損。
      指導意見：
      可以做下針灸推拿理療治療，平常不要彎腰過多，不要勞累過度，不要久坐，不要睡太軟的床，平常多做拱橋飛燕運動，加強腰背肌的肌力。
      

      病情分析：
      你的這種癥狀有可能是長時間的久坐造成腰背部的肌肉勞損引起的疼痛。
      指導意見：
      你的這種情況可以做腰背部的手法推拿按摩和物理治療，配合口服活血化瘀和消腫止痛的藥物治療。