病情分析：
      你好，有便秘的情況需要注意多吃蔬菜和水果，注意飲食調理的
      指導意見：
      建議不要吃刺激性食物，可以吃一些芹菜，山藥等食物，或是可以服用麻仁丸調理的。
      

      指導意見：
      平時可以吃仁類的食物如核桃仁、黑芝麻等，早上可以泡蜂蜜喝，應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣。服用麻子仁丸。
      

      病情分析：
      像你這個情況，大多數的話可能就是平時的時候吃的太多這種，肉類的食物。
      指導意見：
      和平時睡眠質量不好也有一定的關系，一定要保持。良好的睡眠質量，這樣的話可能會好一些。
      
      以上是對“我在家還好，就是出來上班了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！