焦慮癥的治療：首先增加自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。再者就是自我松弛，從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。自我反省，由于對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失。

      焦慮癥是與精神心理因素相關的神經癥，也與個人的人格特征有關，主要表現為無明確對象的提心吊膽和運動性不安，一般需要心理治療和藥物治療。
      

      病情分析：
      您好：通過你敘述的情況，焦慮癥是屬于精神方面的疾病，得進行治療。
      指導意見：
      建議：你可以吃點多慮平治療試試，平時要適當鍛煉，聽聽音樂，保持心情放松就可以了。
      
      以上是對“有一點輕微的焦慮癥，很痛苦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據你的描述，建議你要正視癥狀，不要逃避。在在焦慮的初期癥狀面前屈服，或者試圖逃離，就是相當于告訴自己，你不能應對這種情況，在多數情況下只會讓你產生更加害怕這種情況的恐懼感。而更有益處的態度應該是："噢，這些感覺又來了，不過我的身體經受得起這些反應，也能控制它，我以前成功克服過，這次也一樣。"要順其自然，讓你的身體增長順其自然的變化，而不是，驚慌不安和故意較勁兒，不要自己嚇自己，而是要和癥狀和平相處，告訴自己那是安全的，比如可以對自己說："這些終會過去的，就讓身體經歷一下這些變化吧"，或者"我以前經歷過這種情況，都過來了，這次也一樣。"同時要合理安排自己的生活，其中包括，因養生起居有定時，生活有規律，工作學習有計劃，保持勞逸結合，有張有弛的生活習慣，改變過去的不良習慣。如適當參加體育鍛煉，學習書畫，以陶冶情操，參加輕微的體力勞動等等。