你這種情況建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動的時間，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動一小時以上。
      

      病情分析：
      你好，減肥的話主要是注意飲食方面少油膩少鹽，優質蛋白適當多補充。
      指導意見：
      多點青菜水果，適當粗糧，減少主食攝入量。控制好整體攝入量。不要超標也不要節食。堅持鍛煉，強度和時間要足夠。建議學習健身。不要求快。學習運動不影響你學習。反而適當的運動對學習效率是能夠提高的
      

      你13歲，不知道你現在身高體重是什么樣的，然后是體重指數屬于哪一個范圍？你現在正屬于青春發育期，身高還在增長，所以不建議你過度減肥。
      
      以上是對“我是一名學生，大多數時間都是在學習”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述想要瘦身，要以健康的方式為前提，可以采用控制飲食和運動相結合來進行瘦身。
      指導意見：
      根據你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當的運動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，擁有完美曲線。