指導意見：
      你好，你這個情況如果說想要減肥，一定要少吃一些高脂肪的食物，而且要加強體育鍛煉，平時吃完飯以后不要經常坐著，要適量的出去走動，然后多清淡飲食。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況。你現在是便秘的癥狀的，平時注意多喝水的。
      指導意見：
      給你的建議是多喝水，多吃水果蔬菜，少吃主食。如果想減掉肚子上的肉，可以經常的做仰臥起坐的。
      

      病情分析：
      根據你的情況，便秘，建議注意飲食規律，加強鍛煉，少吃油膩。
      指導意見：
      建議少吃辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜，多吃粗纖維食物，養成定時排便的習慣，多運動可以增加胃腸蠕動。
      
      以上是對“肚子上肉很多看上去肚子很大最近才開始的而且便秘要怎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！