病情分析：
      像你這種情況，大多數(shù)可能就是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)所引起現(xiàn)在的表現(xiàn)
      指導(dǎo)意見：
      建議，這種情況一定要循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉，適當(dāng)?shù)慕钦业揭粋€(gè)自己合適的鍛煉方法才可以的。
      

      病情分析：
      你好，你這運(yùn)動(dòng)量還可以，慢慢習(xí)慣了就好了，問題不大。
      指導(dǎo)意見：
      慢跑及動(dòng)感單車對(duì)關(guān)節(jié)損傷較小，問題不大，不用擔(dān)心，祝你身體健康，學(xué)習(xí)進(jìn)步。

      病情分析：
      你好有氧運(yùn)動(dòng)或者室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，保證一個(gè)小時(shí)就可以，而且不可以過(guò)激同時(shí)疼痛不可以鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      有時(shí)候肌肉拉傷恢復(fù)也是需要時(shí)間的，而且還需要適當(dāng)根據(jù)自己情況，才可以量力而行什么都不可以太久的。
      
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在因?yàn)槲疫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，健身房騎動(dòng)感單車，多數(shù)情況教練都會(huì)帶著一起不坐座位的騎，
      指導(dǎo)意見：
      雖然鍛煉身體，但是對(duì)于全身重量壓在膝關(guān)節(jié)上運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷很大，建議暫停運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)熱敷，保暖，觀察下看看，
      

      病情分析：
      你描述的癥狀考慮是運(yùn)動(dòng)過(guò)量引起的，可以先休息一星期，做理療。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)要注意休息，禁久行，久站，避風(fēng)寒，注意膝部的保暖，多曬太陽(yáng)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，禁生冷，寒涼刺激性飲食。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)你說(shuō)的情況，我建議你不要，運(yùn)動(dòng)量那么大，建議你要循序漸進(jìn)的鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      不要想太多了，一次不要那么劇烈，慢慢來(lái)。慢慢身體就會(huì)好的，不要想太多。
      

      病情分析：
      從你的情況來(lái)看的話，鍛煉要循序漸進(jìn)，建議現(xiàn)在的話慢跑跟單車加起來(lái)半小時(shí)就可以了。
      指導(dǎo)意見：
      建議現(xiàn)在的話注意休息，疼的話，可以吃點(diǎn)活血化瘀及抗炎鎮(zhèn)痛的藥物，希望對(duì)您的情況能夠有所幫助。
      
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在因?yàn)槲疫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      慢跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較好，但是動(dòng)感單車建議少騎，因?yàn)閷?duì)膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的傷害是比較大的。
      指導(dǎo)意見：
      有人在健身房為了減肥運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，動(dòng)感單車騎兩節(jié)課使大量出汗而減輕體重，顧此失彼，對(duì)關(guān)節(jié)的損傷也避免不了，尤其動(dòng)作不規(guī)范時(shí)，反而對(duì)身體造成傷害。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)。