你可以試著晚上睡前泡泡腳，給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境，睡前不能喝酒、咖啡和濃茶，可服用谷維素和維生素類的藥物，這樣可以幫助調節神經，促進睡眠。
      

      病情分析：
      根據所描述情況看，中醫認為是心火旺所致，病因可能和情志有關。
      指導意見：
      建議服用瀉肝安神丸
      預防措施：保持心情平靜，切勿過度思慮或發脾氣。避免勞累，宜多休息。
      

      病情分析：
      你首先注意放松調節好自己，晚上喝杯牛奶加蜂蜜，泡個熱水腳或者按摩頭部再睡覺觀察看看有沒有改善。
      指導意見：
      建議你如果覺得癥狀嚴重可以服用谷維素，晚上喝杯牛奶加蜂蜜，泡個熱水腳再睡覺觀察看看有沒有改善。
      
      以上是對“怎么樣能改善睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠不好，表現在失眠多夢，記憶力減退，腰膝酸軟，頭疼頭暈，等多方面的癥狀很多。
      指導意見：
      首先要辨證施治，根據癥狀與體征，建行分行辨證施治。有腎陽虛肝腎不足，心脾兩虛，心膽虛怯，等分型，要進行分折，確定治療原則，藥物組成，具體藥味等等。
      

      工作上的壓力過大，心情過分緊張，失眠，給你的生活帶來了煩惱。希望你放松心情，學會調適自己的情緒，業余時間，經常和樂觀開朗的朋友溝通交流，經常到戶外散散步，參加一些娛樂，健身活動，聽一些歡快的音樂，看一些喜劇的影視片，小品，相聲，豐富自己的業余文化生活，努力使自己忙碌起來充實起來。建議你接受心理咨詢治療。
      

      你好，根據你的描述，你最近失眠比較嚴重，請您放下心理壓力，改善睡眠環境，晚上按時就寢，臨睡前不吃刺激性的食物，不吃煙喝酒，規律飲食。臨睡前保持頭腦清空。讓生物鐘保持相對和諧的狀態。
      

      失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。
      指導意見：當被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候，重要的就是及時到醫院接受專業的診治，讓醫生找到引發失眠的真正原因是什么，才可以對癥對藥，對于失眠的治療。可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調節，放松心態，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對于睡眠有利的食物。
      
      以上是對“怎么樣能改善睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！