你好，跑步減肥，每天跑30到40分鐘就能達(dá)到減肥的效果。因?yàn)橐胂捏w內(nèi)的脂肪，就要用中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量跑才可以，所以男性最好每小時(shí)6.5公里，女性最好每小時(shí)5.5公里。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，像這個(gè)樣子吃，營(yíng)養(yǎng)不夠，會(huì)影響身體的。
      指導(dǎo)意見：
      如果想要減肥，就不要吃這些零食類的蛋黃酥，蜂蜜柚子茶，這些含糖量，都是很高的。建議你多吃點(diǎn)水果蔬菜，可以適當(dāng)吃肉類
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您的提問，你目前的這個(gè)飲食都是含糖比較高的。
      指導(dǎo)意見：
      不建議您以這種飲食方式減肥，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不均衡，建議在減肥的同時(shí)，每天還是要保證肉蛋奶的攝入。
      
      以上是對(duì)“我最近在減肥，我今天早上吃了一顆蛋黃酥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的食譜來看吃的一點(diǎn)兒也不多，不會(huì)影響減肥的，但是減肥最好用運(yùn)動(dòng)減肥比較好。
      指導(dǎo)意見：
      我建議你正是在長(zhǎng)身體的年齡，如果飲食減肥會(huì)對(duì)身體的生長(zhǎng)造成影響，我建議你平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，多跑步，都能有助于減肥。
      

      病情分析：
      你好，你的身高多少？體重多少呢？平時(shí)規(guī)律吃這種飯嗎？
      指導(dǎo)意見：
      你好，如果你在減肥的話，控制飲食只是一方面，最主要的還是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比較好。。
      

      病情分析：
      你這樣的飲食是不科學(xué)的，確實(shí)會(huì)有減肥的效果。但是對(duì)消化系統(tǒng)有很大的傷害。不建議你這樣飲食！
      指導(dǎo)意見：
      建議你科學(xué)看待自己的體重，制定科學(xué)的減肥計(jì)劃！這樣才能既保住了身體又減輕了體重！不然得不償失！可以告訴我身高體重，我給你算算需不需減肥！
      

      病情分析：
      感謝您的關(guān)注，我會(huì)利用空閑時(shí)間，在專業(yè)范圍內(nèi)盡量回答您的提問。
      指導(dǎo)意見：
      減肥的效果不僅與減肥的方法有關(guān)，還與患者的體制與引發(fā)肥胖的原因有關(guān)，需要具體明確，才能做出正確的減肥方案。達(dá)到預(yù)期的效果。
      
      以上是對(duì)“我最近在減肥，我今天早上吃了一顆蛋黃酥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！